民間及網路上有一些俗稱的發奶食物,媽媽可以試看看.但是每個人的體質不一樣,可能反應不盡相同.最重要的還是要讓寶寶多吸;寶寶不吸的話,就要多擠奶. 同時放鬆心情,奶水才會再出來.
發奶湯品類
通草鯽魚湯:通草3公克+鯽魚適量,將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮,不加油、鹽、吃魚喝湯
燉豆腐豬蹄香菇:豆腐5塊+豬前蹄一支+香菇25公克+絲瓜250公克+生薑絲少許,豬蹄切塊先煮熟在加入香菇、生薑絲、鹽後,放絲瓜、豆腐,此量須在1-2天吃完
花生豬腳湯:(燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量,豬腳不去蹄燉熟食用,加通草效果更佳
青木瓜鮮魚湯::海水魚一尾+青木瓜 3兩+薑絲少許+蔥少許+南杏仁2錢,魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入五碗水,煮開後加魚、木瓜、南杏仁,起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可
黃酒鮮蝦湯: 材料:新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 做法:將大蝦剪去鬚足,煮湯加黃酒。 註:每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下
發奶湯品其它:
黑芝麻粥 材料:黑芝麻25公克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎,大米洗淨後,加適量水煮成粥。 註:每日2、3次,或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
紅糖豆腐 材料:豆腐2~3塊、紅糖50公克。 做法:
1.豆腐切塊,水煮,加紅糖。可再加入少量米酒。 2.水沸20分鐘後可食。 註:每日一次,連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
雞蛋沾芝麻粉:雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉
豌豆粥:煮水沸後加入碗豆煮至熟,空腹食用,每日2次 萵苣子粥:萵苣子搗碎與生甘草同煎取汁,再倒入糯米煮成粥
發乳立效散:蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子各一把+甘草粉半兩,用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)
發奶藥方1:
當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢ˋ黨參2錢、枸杞3錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
發奶藥方2:
蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮,水滾後小火煮15分既可,放涼分2-3次服用)
發奶藥方3:
木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
*「發奶藥膳」治產後缺乳
在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點:
1、葷素不拘,營養均衡。
2、無須禁水,宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣,遠離肥膩飲食,而酸澀焦糊之物,則有抑乳作用,亦當避免。
4、少量多餐,宜食清淡、容易消化吸收之品。
Ps.以上,母親若有過敏體質,請自行斟酌挑選食用