產後掉髮是很多產婦經常困擾的問題之一,產後掉髮持續時間不會超過六個月,不過有時候會延長到一年左右,病人常抱怨每天大量脫髮,擔心頭髮會全部掉光,事實上,產後掉髮是屬於典型的休止期禿髮,頭髮會一下子掉很多,但不會全部掉光。

中醫角度來說,產後掉髮屬腎虛,可多吃黑色食物,例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等,建議每餐可選吃1到2種黑色食物,持續吃到感覺落髮情況好轉為止。

另外,吃太多的黑木耳會消除瘀青,有凝血問題者更不能吃,而吃黑豆、黑麥啤酒等則可能因食物屬性太涼,容易造成腹瀉,造成身體更虛弱,頭髮掉得更厲害。


預防產後掉髮辦法

1、做好頭髮護理

常洗頭,保持頭髮和頭皮的乾淨有利於頭髮的生長,另外,經常地按摩頭皮,能夠刺激頭皮,有利於加快頭髮的新陳代謝。

2、選適合洗髮精

選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

3、指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候,避免用力去抓扯頭髮,應用指腹輕輕地按摩頭皮,以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

4、擁有良好心情

保持良好的心情狀態和樂觀的情緒,如果你知道了產後脫髮是一種再正常不過的現象了,你就不必過於緊張和擔心。這個階段肯定會過去的,而且之後你依然會擁有一頭烏黑亮澤的秀髮。

5、多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

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