目前分類:母乳哺餵 (30)

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做了媽媽當然開心,但養育寶寶責任重大,小寶寶身嬌體弱,餵養的很多細節都要注意,媽媽們難免都會遇到這樣那樣的問題,下面,就針對母乳餵養的各類讓媽媽們困擾的事,爲大家支幾招。

煩心事1:餵奶時另一側乳房一直漏奶,怎麽辦?

出招:這是寶寶正確地吮吸乳汁時,媽媽身體作出的正常反應,因此不需要擔心。可以在哺乳時,在另一側文胸罩杯中塞入乳墊,就可以輕鬆愉悅地進行哺乳了。

 

煩心事2:得了乳腺炎,怎麽辦?

出招:乳腺炎是乳房感染細菌的信號。得了乳腺炎,乳房會脹痛,身體出現高溫,被感染的部位則會變得紅腫。這時需要更加努力地喂食母乳才能好起來。另外,還應該到醫院就診,喂食母乳時儘量讓寶寶含得深一些,糾正哺乳姿勢,這樣才能有效地預防病情再發。

  

煩心事3:奶後有傷口怎麽辦?

出招:大部分媽媽認爲乳頭上出現傷口是很自然的事情,實則不然,這說明媽媽的哺乳姿勢不夠正確。應該讓寶寶深深地含著乳頭和乳暈部分。端正哺乳姿勢的話,乳頭就不會受傷了。即使出現傷口,只要矯正喂奶姿勢,2、3天內傷口也會自然痊愈。

 

煩心事4:乳房淤血很嚴重,怎麽辦?

出招給寶寶充分喂食母乳就是最好的治療辦法。比平時更頻繁地喂食母乳,寶寶吮吸奶水也可以起到活血化淤的作用。如果脹得發硬的乳房不容易含住,可以用手先將乳頭和乳暈擠揉一下,變松軟後再讓寶寶含住。在哺乳前按摩乳房內側有助于奶水的流動及淋巴和血液的循環。也可以使用圓白菜葉來緩解淤血症狀,把冷藏過的圓白菜葉去掉粗莖,在中間穿一個洞,敷在乳房上。

煩心事5:得了乳頭炎,怎麽辦?

出招:乳頭上長出白色透明狀水疱就是乳頭炎的主要症狀。這是由于奶水殘渣堵塞乳管所引起的,可以在喂食母乳前將熱毛巾敷在乳房上並緊緊按住,之後讓寶寶盡量吸空這一側的乳汁。盡量避免直接用手擠破水疱,實在需要擠破可以到醫院處理。

 

煩心事6:如果乳頭內陷的話,怎麽辦?

出招:如果媽媽乳頭內陷,一定要在剛開始喂養母乳時讓寶寶深含乳頭,並采用正確的哺乳姿勢。含過一次奶嘴的寶寶一般就不願意再含內陷的乳頭了。但是,對于只含過內陷乳頭的寶寶來說,就會很神奇地適應這種情況,母乳喂養也不會産生任何問題。此時最重要的是不要讓奶水積累太多,喂食前可以先稍微擠出一點奶水,幫助乳頭盡量突出,並按摩乳頭部分,這樣就可以讓寶寶容易地含住了。

 

煩心事7:每次哺乳前都要擦拭乳頭嗎?

出招:母乳中本身就含有抑菌成分,每天用溫水輕輕擦拭一遍乳房,在哺乳前擠出少量奶水塗抹在乳頭周圍就足夠了。特別注意不要在哺乳前用香皂擦洗乳房,這會讓皮膚保護膜和抗菌物質消失,反而更容易導致乳房出現病症。

 

煩心事8:寶寶吃奶後會吐奶,怎麽辦?

出招:寶寶的胃是長管狀的,而不是彎曲的,所以即使吃很少也容易吐奶。寶寶吐奶時如果不及時擦拭幹淨,吐瀉物進入鼻子或耳朵會引起感染,還有可能堵住氣管,媽媽們一定要小心再小心!寶寶一旦吐奶,要立刻把他(她)的臉朝下,防止嘔吐物堵住氣管。

 

煩心事9:寶寶不願吃奶一直磨人,怎麽辦?

出招:造成寶寶不吃奶一直磨人的原因有很多種,所以首先要找出真正的原因是什麽。有可能是媽媽換了香皂;有可能是寶寶得了中耳炎,吃起奶來很難受;有可能是周圍環境太吵鬧或室內溫度太高等環境因素;還有一個可能是寶寶吃奶的姿勢不對,奶水不能很好地被吸出來。

 

煩心事10:我家寶寶只願吃一邊的奶,怎麽辦?

出招:對于寶寶來說,一邊乳房的奶水量也能讓他(她)的體重正常增加的話就沒什麽大問題。但如果一直這樣持續下去,媽媽兩側的乳房就會變得不對稱,因此要盡可能讓寶寶交替吮吸兩側乳房。如果想讓寶寶吮吸不經常吸的那一側乳房,可以先提前按摩這側乳房的乳頭和乳暈部位,讓寶寶吸起來更容易。如果寶寶還是拒絕吸,可以讓他(她)先吮吸愛吸的一側,把另一側稍擠出一點奶後,再在不知不覺中換給寶寶吸,或換個姿勢也能讓寶寶更快地接受。

 

煩心事11:寶寶咬得乳房好疼,怎麽辦?

出招:如果哺乳姿勢正確,寶寶的舌頭應該在下牙和乳頭中間,嘴唇和牙龈包著媽媽的乳暈外圈部分,這樣是不會咬到媽媽的乳房的。如果寶寶咬著媽媽的乳房,大多時候是因爲寶寶已經吃飽了,如果這時硬將乳頭從寶寶嘴裏抽出容易留下傷口,也會讓寶寶咬得更緊,最好的辦法是輕輕地捏住寶寶的鼻子讓他/她自然而然地松開嘴。

 

煩心事12:喂食母乳時感覺很痛,怎麽辦?

出招:一般情況下,寶寶吃奶的姿勢不正確便會導致媽媽乳房疼痛。可以先將乳頭從寶寶嘴裏抽出,調整姿勢後再次嘗試,或者讓寶寶吮吸另一側乳房。有的媽媽怕寶寶含得太深堵住鼻孔導致窒息,便只讓寶寶含住乳頭部分,這時敏感的乳頭可能會産生疼痛感。還有可能是因哺乳姿勢不正確導致乳頭留下外傷産生疼痛。這時可以在喂食後塗抹一兩滴奶水,並把乳頭暴露在空氣或陽光中。另外,奶水積累太多時也容易産生脹痛,在喂食前擠出少許可以緩解。

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中醫調理可幫助哺乳媽媽們解決煩惱。中醫理論認為,乳房乳汁分泌與經絡、臟腑和氣血有密切關係,「乳房屬胃」、「乳頭屬肝」,乳房和肝經、胃經分布相關,《景岳全書‧婦人規》:「婦人乳汁,乃衝任氣血所化,故下則為經,上則為乳。」乳汁為血所化,賴氣運行,因此乳汁分泌和媽媽的氣血循行相關。中醫治療乳汁不足的重點,在於補氣養血,並調整肝經,通絡下乳。

有些媽媽在坐月子期間食欲不振,吃的不多且容易疲倦,擠乳時乳汁清稀,乳房柔軟無脹感,中醫辨證屬於氣血虛弱,治療時會以補養氣血為主,佐以通乳亦可以收到明顯效果。

有些媽媽每次餵完奶之後,就頭暈、腳痠,且有產後腰痠的情況發生,中醫辨證屬於腎精虧虛,使用熟地黃、枸杞子等治療,可以減輕頭暈等症狀。

除了使用中醫調理之外,也有些自我保健的方法可幫助乳汁增加:

1. 頻繁哺乳:想增加泌乳量要多讓寶寶吸吮,且夜間一定要頻繁哺乳。

2. 心情愉快:保持心情愉快,避免情緒起伏和憂鬱,並請家人支持協助媽媽哺育母乳。

3. 穴位按摩:可以按壓少澤穴,少澤是手少陽小腸經的井穴,位於小指指甲外側靠指尖處,作用能通絡下乳。

4. 飲食調理:一天至少攝取2000CC水分。多攝取蛋白質成分高、營養豐富的流質飲食如牛奶、花生湯、紅豆湯等。避免食用酒精類、含咖啡因、刺激性食物及生麥芽、韭菜。

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看著那點滴滴答答少得可憐,還不夠寶寶漱口的奶水,做媽媽的真是心急哪!怎麽才能讓奶水多起來?試試我們的開奶12法,讓你的奶水如泉湧!


1、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何,都能製造出足夠的奶水,從而帶給寶寶豐富的營養。


2、注
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣,多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補,傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修複元氣且營養均衡不發胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。


3、兩乳房都要餵
如果一次隻喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。


4、多多吮吸
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。

 

5、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,這有利於乳汁的再産生。

 

6、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極爲密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。


7、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方爲國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。


8、充分休息
夜裏因爲要起身餵奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

 

9按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用幹淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鍾,同時還可配合下列按摩方式:


環形按摩雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房

螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。


10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時,就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷,建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢,控制好單側的吮吸時間,否則很容易反複受傷。

 

11、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在産後當天(剖腹産次日)即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

 

原料:黃豆芽、花椰花、甜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、豆、葫蘆瓜、西洋芹,每次選擇4種以上即可。

 

 

製作:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛後取湯水飲用。

 

12花生蓮藕湯

原料:蓮藕250g,花生100g,紅棗10個。
製作:
1將蓮藕節洗淨,切成小塊;花生、紅棗(去核)洗淨。
2把全部用料一起放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮3時。
3加入適量調料即可。

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雞蛋是我們日常生活中非常熟悉的食品,營養豐富,煎炒蒸煮燉樣樣都行。其實,除了作為食物,雞蛋還具有獨特的藥用價值。妊娠紋成了產後女人美麗的殺手。而雞蛋就有去除妊娠紋的作用。

    
一、雞蛋清的作用
    
雞蛋清甘寒,能清熱解毒,自古以來就經常外用,可以促進組織生長、傷口癒合。

    
雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以防細菌感染。此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用。


    
對於消除或者減輕產後妊娠紋,也具有良好的功效。


    
如何取雞蛋清
    
需要用雞蛋清時,可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔,蛋清會從孔流出來,而蛋黃仍留在蛋殼裏;也可用紙卷成1個漏斗,漏斗口下放1隻杯子或碗,把蛋打開倒進紙漏斗裏,蛋白順著漏斗流入容器內,而蛋黃則整個留在漏斗裏;如果把蛋殼打成兩瓣,下面放一容器,把蛋黃在兩瓣蛋殼裏互相倒23次,蛋清、蛋黃即可分開。


    
二、除妊娠紋的具體操作
    1
腹部洗凈後按摩10分鐘,把蛋清敷在肚子上,10分鐘左右擦掉,再做一下腹部按摩,這樣可以讓皮膚吸收更好一些。
    
2
還可以同時加入一些橄欖油,其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處,維生素AC對防皺也有一定的作用。

   
 3
腹部敷好雞蛋清後,還可以用純棉的白條布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡覺時放開,第二天更換,因為蛋清有收緊皮膚的作用,這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失,還有助於體形的恢復。


    
三、除妊娠紋的其他建議
    
妊娠紋一旦產生,要想完全消除是比較困難的,所以預防很重要。如避免孕期體重增長過快,造成皮膚過度拉緊,而使皮下纖維斷裂。還要在孕前加強鍛鍊,以增加皮膚彈性。同時,孕期應多吃水果和蔬菜,以補充足量的維生素。

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增加母奶1:

早上起床先喝一杯500cc的溫水,並且努力擠奶。早餐一杯大杯的傳統豆漿(7-11不適合喔)來喝或是買素食的湯

增加母奶2:

上班時要不時補充水分,早上約10-11點擠一次,擠完後再喝一杯500cc的溫水。午餐時,拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝,並且買一碗虱目魚丸湯喝,吃完再擠一次奶,擠完再喝一杯500cc的溫水。----總之水要用灌的

ps 增加一款超級發奶魚湯

是台灣早期頂級的食用魚之ㄧ,現在也不便宜,但是只要能發奶就很開心,所以一定要吃的啦!加上蛤利

一起煮,可以減少魚腥味。

以下是作法:

材料:薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量

作法:薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中一顆哈利開起來就關火加鹽巴調味及適

量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)

增加母奶3:約3-4點再擠一次,擠完一樣再喝500cc的水一杯。


增加母奶4:

晚上回家如有時間,就用電鍋燉一鍋魚湯,雞湯或排骨湯,沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳,結果天氣太熱,喝豬腳湯覺得噁心。有時是買黑麥汁喝,我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶,只要湯湯水水喝的多,奶就會比較多!

增加母奶*寶寶的需求有多少->上班期間就擠奶擠多少->乳房就會供應多少乳汁

增加母奶*擠奶的關鍵在於:擠多少量,而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量,讓寶寶隔天吃。

增加母奶*以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶,盡量多擠。

 

您現在要

1) 親餵, 不分日夜

2) 每次baby吃完後,  如果可以再用吸奶器排空


3) 多補充水份

4) 心情放輕鬆,  多休息


如果您之前奶量都是夠的,  只有最近才不夠

那追奶量應該沒問題

只是您可能會比較辛苦

奶多 :  最重要的
~~ 多吸 ~~~ 多擠 ~~~~ 多喝水

不二法門

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民間及網路上有一些俗稱的發奶食物,媽媽可以試看看.但是每個人的體質不一樣,可能反應不盡相同.最重要的還是要讓寶寶多吸;寶寶不吸的話,就要多擠奶.  同時放鬆心情,奶水才會再出來.

發奶湯品類

通草鯽魚湯通草3公克+鯽魚適量,將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮不加油吃魚喝湯

燉豆腐豬蹄香菇:豆腐5塊+豬前蹄一支+香菇25公克+絲瓜250公克+生薑絲少許,豬蹄切塊先煮熟在加入香菇生薑絲鹽後,放絲瓜、豆腐此量須在1-2天吃完

花生豬腳湯(燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量豬腳不去蹄燉熟食用加通草效果更佳

青木瓜鮮魚湯:海水魚一尾+青木瓜 3兩+薑絲少許+蔥少許+南杏仁2錢,魚切塊青木瓜去皮切塊湯鍋倒入五碗水煮開後加魚、木瓜南杏仁起鍋前加少許鹽薑絲蔥即可

黃酒鮮蝦湯: 材料:新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 做法:將大蝦剪去鬚足,煮湯加黃酒。  註:每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下

發奶湯品其它:

黑芝麻粥 材料:黑芝麻25公克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎,大米洗淨後,加適量水煮成粥。  註:每日2、3次,或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。

紅糖豆腐 材料:豆腐2~3塊、紅糖50公克。 做法:

1.豆腐切塊,水煮,加紅糖。可再加入少量米酒。  2.水沸20分鐘後可食。 註:每日一次,連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。

 

雞蛋沾芝麻粉雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉

豌豆粥水沸後加入碗豆煮至熟空腹食用,每日2 萵苣子粥萵苣子搗碎與生甘草同煎取汁再倒入糯米煮成粥

發乳立效散蓬萊(白米)+糯米+萵苣子各一把+甘草粉半兩用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)

發奶藥方1:

當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢ˋ黨參2錢、枸杞3錢、加通草3錢、王不留行3錢 (~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)

發奶藥方2

蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮,水滾後小火煮15分既可,放涼分2-3次服用)

發奶藥方3

木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)

*「發奶藥膳」治產後缺乳
在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點:
1、葷素不拘,營養均衡。
2、無須禁水,宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣,遠離肥膩飲食,而酸澀焦糊之物,則有抑乳作用,亦當避免。
4、少量多餐,宜食清淡、容易消化吸收之品。

Ps.以上,母親若有過敏體質,請自行斟酌挑選食用

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各個母親的母乳顏色都是有差異的,有的是灰白色有的是黃色。

好的母乳應該是什麼顏色的?是不是不同顏色的母乳營養價值也不一樣呢?我們一起來揭開這個秘密。

NO.1 灰白

女兒快2個月了,我滴奶水時常為灰白色,長輩說我的奶是灰奶,無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?

乳汁分泌要經過三個自然階段,每一階段都各有其營養特點。開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。

就是人們所說的"灰奶"。有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚,因而把它白白擠掉,很可惜。當嬰兒吸吮一會兒後。

奶水變白。

這是蛋白質和碳水;化合物增多的表現。快要終了時,奶色白而稠。

含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了,才能保證合理的營養,而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。

如您的乳汁持續為第一段情況,平時就加什麼是母乳性黃疸強蛋白質含量豐富的食物攝入。

NO.2 淡色

我寶寶是混合餵母奶養的。
但我自己的奶水顏色很淡,只比開水濃點。不知道寶寶吃了是否有營養?

奶水看著很淡其實還是有營養的,只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶(通常稱前奶。

含礦物質、維生素等不可缺少的營養)含脂肪少。
大都是清淡的。

到最後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪多。
是白色的。

許多母乳餵母奶養的寶寶吃不到後奶。
攝取的脂肪少。

大都偏瘦。
所以每次餵母奶奶時應讓寶寶多吮吸。

適當延長吃奶時間。
以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多。

奶水觀上去就是白色的了。

NO.3 黃色

我家的寶寶滿五天了,可我奶水不多。用吸奶器吸出來的乳汁顏色發黃,請問這正常嗎?

孩子出生後頭幾天的母乳量較少,乳汁較稠,顏色發黃。

稱為“初乳”。初乳含有豐富的營養和抗病物質,所以千萬不要嬰兒餵母奶養擠掉。

應全部餵母奶給孩子。為能產生足夠的母乳。
只要孩子想吃,就應該餵母奶奶。

不必定時。為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生,應在出生一個月後,在哺乳的同時,在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油),但應避免過量中毒。

NO.4 淡綠

因患乳腺炎有一個星期沒給寶寶餵母奶奶。
現在好了。

但奶水顏色有點黃,觀上去有點淡淡的綠似的。是濃度高了還是低了?還能餵母奶嗎?

有時奶水會有其他的顏色,大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關。

寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。引用含有黃色及紅色素的飲料,可以使母乳變成淡紅橘色,綠色飲料、海藻、及一些天然維他命丸可能造成奶水變綠。這些顏色的改變通常都無害。

初乳:產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳,雖然不多但濃度很高。

顏色類似黃油。與成熟乳比較,初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物。

這些都是其他任何食品都無法提供的。相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少。初乳中免疫物質可以覆蓋在嬰兒未成熟的腸道表面,組織細菌、病毒的附著。

過渡乳:產後7—14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少。而脂肪和乳糖含量逐漸增加。

系初乳向成熟乳的過渡。

成熟乳:產後14天後所分泌的乳汁稱為成熟乳,實際上要到30天左右才趨穩定。成熟奶觀起來要比牛奶清一些。

又可分為前奶和後奶母乳餵母奶養的優越性。

前奶:每次哺乳時最先產生的奶。也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來灰灰水水的。其含水量大。可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水。

還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

後奶:含有較多的脂肪。觀起來顏色比前奶白。在母乳餵母奶養中。它可以為寶貝提供大量的熱量。有助於各方面的成長。

哺乳小貼士

哺乳時要讓小寶寶吃夠。

不要有時間限制。

不要急於轉換,這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶,保證營養的全面,通常一側的吮吸時間至少需要15分鐘。

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1.骨湯燴釀豆腐
原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
作法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。

哺乳補鈣奧秘:
本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣 食品 ,煲過之後清淡不油膩,風味誘人,非常適合哺乳媽咪享用。

2. 奶酪蛋湯
原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
作法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精麵粉;骨湯燒開,調味,淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

哺乳補鈣奧秘
西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富,同時口味也更濃郁了,確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

3. 豆燜雞翅
原料:黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4隻。
作法:黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟,雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱,下入味好的雞翅,翻炒至變色,加其他原料及適量湯,轉小火,一同燜至汁濃即可。

哺乳補鈣奧秘:
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量,產後及哺乳媽咪經常享用,可使身體得到豐富的鈣質。

  

產後哺乳餵母奶為什麼要補鈣:

產後特別是哺乳期媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,從而使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

然而哺乳媽咪在產後體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育

產後哺乳餵母奶如何補鈣:
1、據我國飲食的習慣,建議產後每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

3、由於食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑,便可清楚自己是否補足了鈣。

4、多去戶外曬太陽,並做產後保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

資訊來源:網路文章

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奶水不足怎麼辦?

 

專家指出,只有大約2%的母親有先天奶水不足的情況,大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量,因此當媽媽們發現奶水似乎不足時,有可能是因為生理或心理的因素所影響,只要針對問題對症下藥,每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」!



今年的八月一日到八月七日是「國際母乳週」,鼓勵產後的母親能夠親自哺乳,給孩子補充最豐富也最天然的營養。但是根據調查,許多的母親認為自己的奶水不足,經常因為無法提供孩子充足的奶水而苦惱,甚至因而放棄哺餵母乳的機會。但是專家指出,只有大約2%的母親有先天奶水不足的情況,大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量,因此當媽媽們發現奶水似乎不足時,有可能是因為生理或心理的因素所影響,只要針對問題對症下藥,每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」!

母奶如何產生?

認識泌乳素

要了解乳汁的分泌,首先要認識泌乳素。泌乳素,顧名思義就是和「分泌乳汁」有關,亦稱為「催乳素」,是屬於體內的一種荷爾蒙,由腦下垂體所分泌出。泌乳素和人類生殖有著極大的關聯,女性的月經、排卵、受孕到分泌乳汁,泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生產過後,抑制泌乳素產生的孕酮和雌激素的分泌量迅速下降,於是讓產婦開始分泌乳汁,而更主要的原因是,當寶寶吸吮乳房時,便會刺激乳暈末梢神經,使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令;當泌乳素經由血液輸送到乳房時,就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此寶寶吸吮得越多,相對地母親分泌的奶量也會越多。

認識催產素

催產素可以說是讓乳汁從乳頭噴出的原動力,這種荷爾蒙能讓乳腺周圍的小細胞收縮,讓奶水從乳頭流出來,稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。寶寶的吸吮不僅會產生泌乳素,也會刺激分泌催產素,讓奶水可以順利流出。

乳汁不足的原因

一、心理因素

現代人工作忙碌,普遍都有壓力大的困擾,或是第一次當媽媽而在情緒上十分緊張、煩躁、焦慮或者是疲倦,可能致使乳腺阻塞不通暢,無法分泌奶水;或是讓泌乳素、催產素的分泌不正常,導致乳汁的減少。

這時你可以這樣做:

1.保持情緒的愉快,不要過度緊張或焦慮,多做放鬆的運動來緩和自己的情緒,並且建立餵養母乳的自信。

2.平時應穿著寬鬆的衣物,除了可以幫助放鬆心情之外,亦可以減少衣物纖維對乳房的摩擦,避免乳腺不通暢。

3.擁有充足的睡眠和休息,並建立規律的運動習慣,保持母體的健康才能讓身體正常運作,分泌充足的母乳。

二、吸吮機會

乳汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮,而現代職場母親多,少有讓嬰兒吸吮的機會;或是部份母親因乳頭受傷,因而減少讓嬰兒吸吮的時間或次數,便較無法刺激腦下垂體分泌催乳素增加乳汁。而母親的乳頭凹陷或破裂,也會讓寶寶吸吮的效率差,奶水無法排空的情況下,母乳的產生會越來越少。

這時你可以這樣做:

1.多多餵哺寶寶,尤其夜間泌乳素之分泌較白天旺盛,忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率,多刺激乳汁分泌。

2.注意哺乳方式,掌握正確的餵哺姿勢與技術,才能讓寶寶順利吸吮母乳,並幫助母乳的排空。哺餵完後將乳汁擠出排空,一方面是為了避免脹奶之苦和減少溢奶的情況;另一方面則是為了下次的哺乳空間作準備。

3.乳房的護理也是一個重要的步驟,定時清潔、熱敷與按摩,也可以幫助母乳的產生。

三、飲食問題

若產婦在生產完後急欲瘦身而減少了蛋白質、脂肪的攝取,或是減少飯量,導致母親營養不均衡、熱量不足;或是構成母乳最大的成分─水分─的攝取量不足,都可能減少母乳的產生。

這時你可以這樣做:

1.哺乳的媽媽每天應增加五百大卡的熱量,才能供給泌乳的消耗,泌乳量越多,越需要補充熱量。

2.要注意飲食的均衡,五大類營養素皆要全面補充,不可偏食,尤其可多補充蛋白質食物。

3.水分的補給很重要,可以藉由魚湯、蔬果汁等飲品吸收,更可以幫助泌乳。

四、先天影響

極少數的母親可能因為荷爾蒙分泌有問題、乳腺先天發育不良,或者是生產時過度失血,因而導致奶水不足的情形。

這時你可以這樣做:

1.如果發生先天奶水不足的問題,建議你尋求合格的中醫或西醫作治療,找出問題對症下藥,切勿輕易嘗試未經證實的偏方。

2.民間亦有許多增加乳汁的食補,如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等,只要是經過合格醫師核准的飲食,亦可以多加嘗試。

叮嚀

餵母奶對於寶寶和母親來說,都應該是一件很幸福的事,餵奶時若母親感到疼痛或是寶寶無法順利吸吮到母奶,便有可能是問題的警訊,一定要儘快找到解決方式。這時爸爸們當然也不能偷懶,多多安撫媽媽的情緒,或是給予適當的按摩,都能大大減輕媽咪們餵母乳的壓力及焦慮。請記得,爸爸們的支持,可是對媽咪們最有效的良藥喔!

1.文章來源:BabyDJ

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最重要的是”要找到一個舒服的姿勢”,如果妳是坐著餵奶,要確定:妳的背能有依靠支撐而挺直,大腿和腳是平放的(可以放在小凳子或厚書上)。

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有一些枕頭可以支撐妳的背及手臂,並可幫妳讓嬰兒更靠近妳。

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可以很舒服地躺著餵奶,尤其是在晚上的餵奶,妳可以邊餵邊休息。

頭及肩膀舒服地躺在枕頭上,側躺。

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在背後及兩膝蓋間墊著枕頭可能會比較舒服。

一旦你的嬰兒吃的很順時,妳可以用各種姿勢,不需使用枕頭,很輕鬆地在任何地方餵他吃奶。

 

◎圖/文參考:(如有侵權請告知將立即移除 謝謝 !!)

出處一:陳朝惠醫師/母乳白皮書 

出處二:高雄輔英科技大學/助產系/哺乳學邱宜令老師/授課講義

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