民間及網路上有一些俗稱的發奶食物,媽媽可以試看看.但是每個人的體質不一樣,可能反應不盡相同.最重要的還是要讓寶寶多吸;寶寶不吸的話,就要多擠奶. 同時放鬆心情,奶水才會再出來.
發奶湯品類
通草鯽魚湯：通草3公克+鯽魚適量，將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮，不加油、鹽、吃魚喝湯
燉豆腐豬蹄香菇：豆腐5塊+豬前蹄一支+香菇25公克+絲瓜250公克+生薑絲少許，豬蹄切塊先煮熟在加入香菇、生薑絲、鹽後，放絲瓜、豆腐，此量須在1-2天吃完
花生豬腳湯：(燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量，豬腳不去蹄燉熟食用，加通草效果更佳
青木瓜鮮魚湯：:海水魚一尾+青木瓜 3兩+薑絲少許+蔥少許+南杏仁2錢，魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入五碗水，煮開後加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可
黃酒鮮蝦湯: 材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。 註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下
發奶湯品其它：
黑芝麻粥 材料：黑芝麻25公克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。 註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
紅糖豆腐 材料：豆腐2～3塊、紅糖50公克。 做法：
1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。 2.水沸20分鐘後可食。 註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
雞蛋沾芝麻粉：雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉
豌豆粥：煮水沸後加入碗豆煮至熟，空腹食用，每日2次 萵苣子粥：萵苣子搗碎與生甘草同煎取汁，再倒入糯米煮成粥
發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子各一把+甘草粉半兩，用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)
發奶藥方1:
當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢ˋ黨參2錢、枸杞3錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
發奶藥方2：
蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)
發奶藥方3：
木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
＊「發奶藥膳」治產後缺乳
在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點：
1、葷素不拘，營養均衡。
2、無須禁水，宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣，遠離肥膩飲食，而酸澀焦糊之物，則有抑乳作用，亦當避免。
4、少量多餐，宜食清淡、容易消化吸收之品。
Ps.以上，母親若有過敏體質，請自行斟酌挑選食用
